Investissez dans votre santé mentale
Nous avons tous de bons et de mauvais jours. Mais quand une mauvaise journée est-elle plus qu'une mauvaise journée ? Près de 10 % de la population connaîtra cette année une maladie mentale suffisamment grave pour perturber ou affecter des activités importantes de la vie. C'est pourquoi il est si important d'ouvrir la conversation sur la santé mentale et d'éliminer la stigmatisation.
Votre santé mentale est importante
Notre bien-être mental peut avoir un impact majeur sur notre santé globale. Mais le terme "santé mentale" peut sembler abstrait. Qu'est-ce que cela signifie réellement ? Lorsque nous parlons de notre santé mentale, nous parlons de la façon dont nous pensons, ressentons et agissons. Elle comprend également la manière dont nous réagissons au stress et dont nous interagissons avec les autres.
Et nous savons qu'il est important de prendre soin de sa santé mentale. Malgré cela, nous avons du mal à faire une priorité des activités qui favorisent notre bien-être mental, comme le sommeil, la relaxation et l'exercice
Des études indiquent que seulement un quart des adultes donne la priorité à leur bien-être mental sur leur santé physique. Le manque de temps est souvent mentionné à cet égard. Les gens estiment qu'ils n'ont pas assez de temps pour améliorer leur santé mentale. Si seulement il y avait une heure de plus dans la journée, est un soupir commun.
Mais vous n'avez pas toujours besoin d'une heure supplémentaire pour faire de la place au sommeil et à la relaxation, voire à l'exercice. Les Belges se sentent plus stressés que jamais. Prendre le temps de se baigner dans un jacuzzi pendant une petite demi-heure peut vous aider à vous sentir moins stressé et à améliorer votre qualité de vie.
Comment donner la priorité au bien-être mental
Soyez gentil avec vous-même. Lorsqu'on parle d'auto-soins et de santé mentale, vous pouvez avoir l'impression que vous devez faire quelque chose. Comme si c'était une tâche supplémentaire sur votre liste de choses à faire. Mais le simple fait d'être doux avec soi-même peut améliorer votre bien-être. Essayez de reconnaître les pensées négatives, mais ne vous focalisez pas sur elles. Ou essayez de les transformer en quelque chose de positif. Si vous avez du mal à le faire, essayez de vous parler comme à un ami.
Prenez 15 minutes par jour pour vous. Il y a des jours où vous n'avez pas une minute à vous, encore moins 15 minutes. Cependant, si vous prenez 15 minutes par jour, vous n'interromprez pas votre productivité. En fait, vous pourriez être surpris de constater que le fait de prendre soin de soi peut l'améliorer. Vous pouvez faire une promenade de 15 minutes au milieu de la journée pour vous vider la tête ou écrire dans un journal.
Si vous avez un jacuzzi, vous pouvez prendre 15 minutes pour vous dans le confort de votre propre jardin. S'asseoir dans le jacuzzi améliore non seulement votre santé physique mais aussi votre bien-être mental. Prendre le temps de profiter des bienfaits de l'hydrothérapie peut détendre votre esprit.
Dormez suffisamment. Il est indéniable qu'une bonne nuit de sommeil permet de se sentir bien. Il est important de se préparer à passer une bonne nuit de sommeil. Une routine avec des moments de calme et de la musique douce peut aider. En outre, une douche chaude ou un bain chaud peuvent également vous préparer à une bonne nuit de sommeil. Non seulement c'est relaxant, mais le changement de température corporelle vous aide aussi à trouver plus rapidement un sommeil plus profond.
Le silence et le calme. Vous ne le remarquez peut-être pas immédiatement dans la vie quotidienne, mais il y a beaucoup de bruit. Qu'il s'agisse du trafic ou des notifications sur votre téléphone, il peut être facile d'être absorbé par ce qui se passe autour de vous. Il est important de faire de la place au silence chaque jour, qu'il s'agisse de s'asseoir sur la terrasse pendant quelques instants ou de pratiquer la méditation. Un jacuzzi offre un endroit tranquille pour s'éloigner de ce qui vous stresse.
Jacuzzi et santé mentale
Il est important de trouver des moyens de faire face au stress de la vie quotidienne et d'améliorer sa santé mentale. Se rapprocher des autres, rester positif, faire de l'exercice et dormir peuvent vous aider à améliorer votre perspective. Si nécessaire, parlez à un professionnel de la santé.
Techniques pour gérer l'anxiété
La méditation, les techniques de relaxation et l'exercice physique peuvent soulager l'anxiété et compléter les thérapies traditionnelles telles que le conseil et les médicaments. Un jacuzzi peut vous aider à vous détendre, à méditer et à soulager les symptômes de l'anxiété. Essayez des techniques de relaxation pour gérer votre anxiété.
Se détendre chez soi avec un spa de nage
Parfois il est difficile de se motiver à sauter dans le spa de nage pour faire de l'exercice. Cependant, il a été démontré que l'exercice améliore votre humeur et vous fait vous sentir mieux à la fin de la séance. Faites des exercices dans votre spa de nage pour vous détendre. Ensuite, vous pouvez profiter des jets de massage.
Des exercices simples dans l'eau pour une meilleure humeur
Trois heures d'activité par semaine peuvent aider les personnes présentant un risque de dépression. Une étude publiée dans "Depression and Anxiety" indique qu'environ 45 minutes d'exercice supplémentaire par jour peuvent entraîner une réduction significative du risque de dépression.
Comment soulager le stress en 20 minutes
Selon un rapport de l'American Psychological Association, trois personnes sur quatre déclarent avoir ressenti au moins un symptôme de stress au cours du mois écoulé. Le stress est naturel et n'est pas toujours mauvais. Cependant, nous devons prendre des mesures lorsqu'elle commence à affecter notre santé. Le stress n'affecte pas seulement notre état d'esprit, il peut aussi avoir des répercussions négatives sur notre santé physique.
Journée de la santé mentale
La Journée mondiale de la santé mentale a lieu le 10 Octobre. L'espoir est que cette journée permette de sensibiliser aux problèmes de santé mentale et de soutenir les efforts en la matière.
En tant qu'individu, la Journée mondiale de la santé mentale a pour but d'engager votre propre santé mentale et celle de vos amis et de votre famille. Lorsque vous prenez soin de votre propre santé mentale, vous pouvez mieux gérer le stress, être plus productif et réaliser votre potentiel.
Mais avec les exigences de la vie, il peut être difficile d'ajouter une chose de plus à la liste des priorités. Prévoyez une pause de santé mentale entre votre réunion d'équipe de 16 heures et votre entraînement de football de 18 heures ? Un jacuzzi ou un spa de nage peut être un moyen d'investir dans votre santé et votre bien-être.
Comment acheter un jacuzzi ?
Êtes-vous prêt à profiter d'auto-soins à votre porte ? Avec un jacuzzi ou un spa de nage, il est plus facile de donner la priorité à votre santé mentale et physique. Notre expert en bien-être se fera un plaisir de vous en dire plus sur les avantages de l'hydrothérapie et de la relaxation dans un jacuzzi.