Fitness dans ton spa de nage
Tout ce dont vous avez besoin pour vous entraîner dans l'eau, c'est de l'eau. Ses propriétés naturelles, dont la flottabilité, offrent soutien et résistance afin que vous puissiez améliorer votre entraînement et de vous-même. Mais parfois, vous voulez effectuer votre entraînement d'une manière différente. Un équipement adapté peut vous aider à le faire.
Que vous utilisiez des haltères ou des bandes de résistance, les accessoires de fitness aquatique peuvent vous aider à travailler sur des groupes musculaires spécifiques, à atteindre vos objectifs personnels ou simplement à rendre votre séance plus amusante.
Les spas de nage de Master Spas sont équipés du système de remise en forme H2Xercise, qui comprend des bandes de résistance et des avirons. En outre, le livre d'entraînement aquatique H2Xercise montre comment utiliser des outils tels que des haltères et des manchettes pour les chevilles.
Mais il existe de nombreux accessoires supplémentaires, alors assurez-vous d'investir dans le bon équipement de fitness aquatique. Certains équipements de fitness peuvent ressembler à un gadget et nuire à votre plaisir de nager. D'autres, en revanche, vous aideront réellement à utiliser votre spa de nage pleinement et à atteindre vos objectifs.
Le meilleur équipement de fitness aquatique
L'aquagym est une forme d'exercice populaire pour les personnes souffrant de douleurs articulaires ou se remettant d'une opération. Cependant, l'aquagym est bien plus que les cours de dix heures destinés aux seniors dans votre centre de fitness local.
L'exercice dans l'eau est un moyen efficace d'améliorer la condition physique, de développer la force et d'accroître la mobilité sans les effets secondaires d'un impact dur sur une surface solide. Dans l'eau, vous pouvez profiter d'une séance d'entraînement stimulante ou ajouter de la variété à votre routine d'entraînement sans risque de blessure. La flottabilité de l'eau élimine le stress sur les articulations et la résistance de l'eau rend même les mouvements sans équipement plus difficile. De plus, une séance d'exercice dans votre spa de nage est un excellent moyen de s'entraîner à l'extérieur tout en profitant du confort et de l'intimité de votre propre maison.
Que vous soyez un débutant, que vous vous remettiez d'une blessure ou que vous soyez un athlète sérieux, vous pouvez utiliser des équipements pendant votre entraînement dans votre spa de nage. Par exemple, vous pouvez utiliser des bandes de résistance dans un spa de nage pour renforcer le haut de votre corps.
Bandes de résistance
La bande de résistance se fixe à la barre en acier inoxydable de votre spa de nage. Vous pouvez utiliser la bande de résistance pour les exercices du haut du corps et du torse. Vous pouvez également l'utiliser pour exercer votre équilibre et votre coordination. Le kit H2Xercise comprend un ensemble de bandes de résistance à utiliser dans votre spa de nage Master Spas.
Exercices: Ramer debout et variations, musculation des pectoraux, extension des avant-bras, levée au dessus de la tête, flexions des biceps.
Avirons
Le kit H2Xercise est livré avec un kit de rames, que vous utilisez pour des exercices cardiovasculaires ou de musculation. Les avirons se fixent facilement sur le côté du spa de nage.
Exercices: Ramer, musculation des pectoraux
Haltères
Er zijn verschillende halters verkrijgbaar voor oefeningen in de zwemspa. De halters kan je gebruiken voor elk niveau van oefening en zijn ideaal voor algemene fitness, kracht, snelheid en uithoudingsvermogen. Sommige halters hebben een paddle ontwerp, die het water opvangt en de weerstand van het water maximaliseert. Verkrijgbaar op aanvraag.
Exercices: Flexion des biceps, musculation des pectoraux, élévation en avant, triceps à la poulie haute, mains en pronation.
Manchettes
Les manchettes vous permettent d'entraîner le bas de votre corps. Ils sont idéaux pour le conditionnement de la résistance. Disponible sur demande..
Exercices: Balancement des jambes, coups de pied, fentes, pas, marche.
Kickboard
Lorsque vous utilisez une planche dans l'eau, vous pensez probablement à des exercices de natation. Cependant, vous pouvez également utiliser une planche pour créer une résistance supplémentaire dans l'eau.
Exercices: Musculation des pectoraux, rotations du corps, coups de pied.
Sac de frappe aquatique
Faire du sport et s'amuser ? Avec un sac de frappe sous-marin, vous pouvez donner des coups de pied et de poing pour vous mettre en forme. Les sacs, qui flottent juste sous la surface lorsqu'ils sont remplis d'eau, peuvent être utilisés pour des exercices d'aérobic et de musculation.
Exercices: Coups de pied, coups de poing, lancer, flexion des cuisses, rotations du corps, kettlebell-style swings, tirage debout.
Un tapis de course aquatique : oui ou non ?
Joggen in het water is een populaire oefening om te doen in een zwembad of Zwemspa. Hoewel er onderwaterloopbanden bestaan, heb je er niet echt een nodig om te aquajogging in een zwemspa. Andere cardio-opties zijn roeien, wandelen, zwemmen en knieën heffen.
Avec l'aqua-jogging, vous pouvez imiter le mouvement de la course sans l'impact sur vos genoux et vos hanches. La course à pied est souvent utilisée dans le cadre d'un plan de récupération ou de réadaptation et permet de développer et de maintenir une bonne condition cardio.
La marche peut être monotone et il est parfois difficile de trouver un rythme. Il existe également des tapis de course sous-marins pour les personnes qui souhaitent une alternative à la course dans la piscine. À première vue, le tapis de course sous-marin peut sembler être une bonne idée pour l'entraînement dans l'eau et la course à pied.
En revanche, les tapis de course et les vélos submersibles sont fabriqués en acier inoxydable. Néanmoins, avec le temps, les composants du tapis de course peuvent tout de même rouiller et affecter ses performances. De plus, un tapis de course aquatique peut prendre beaucoup de place dans votre spa de nage. Ils peuvent être difficiles à manœuvrer une fois dans l'eau, ce qui entrave l'utilisation optimale de votre spa de nage.
Vous pouvez vous lancer dans le flux sans fin d'un Master Spas sans équipement spécial. Si vous disposez du système de sol antidérapant SoftTread optionnel, le sol offre adhérence et confort. Mais peut-on faire de l'exercice en courant à contre-courant, surtout si on le compare à un tapis de course sous-marin ? La réponse est oui. En ajustant la vitesse du courant et en plaçant vos genoux plus haut, vous pouvez rendre la course plus difficile. De telles séances peuvent vous aider à augmenter votre rythme cardiaque sans le coût supplémentaire d'un tapis de course, qui peut coûter de 500 à 5000 euros..
En savoir plus ?
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