Entraînement hors saison pour nageurs et triathlètes
La tentation est là : vous avez terminé votre saison et vous pouvez vous détendre pendant les prochains mois. Mais vous savez que l'hiver peut être une occasion précieuse de travailler vos compétences en natation.
Cependant il y a quelques problèmes. Il fait vraiment froid dehors. Il fait sombre le matin et encore plus sombre beaucoup trop tôt dans l'après-midi. Lorsque vous vous rendez enfin à la piscine et que vous grimacez au bord de l'eau pendant quelques minutes à l'idée de sauter dans l'eau froide et le couloir de nage bondé, vous n'avez le temps de faire que la moitié de l'entraînement prévu.
Et si vous pouviez éviter le trajet jusqu'à la piscine, le vestiaire encombré et les couloirs de nage bondés ? C'est plus facile que vous ne le pensez. Un spa de nage de Master Spas rend la baignade plus facile que jamais, même pendant les mois d'hiver. Grâce à sa conception économe en énergie, vous pouvez nager toute l'année dans une eau qui est exactement à la bonne température.
Que vous souhaitiez aller plus dans l'eau, améliorer votre forme ou rééduquer des blessures difficiles à soigner, vous pouvez bénéficier d'un entraînement de pointe pendant l'intersaison, tout en nageant chez vous.
Ben Hoffman, ambassadeur de la marque Master Spas, se détend dans son spa de nage Challenger 15D. L'intersaison peut être un moment de détente et de récupération pour les triathlètes. Mais c'est aussi le moment de se concentrer sur la natation afin d'avoir un coup d'avance lorsque la saison des compétitions reprendra.
6 manieren om je zwemmen deze winter te verbeteren
Uithoudingsvermogen
Lorsque vous sautez dans l'eau pour une série de séances difficiles, vous voulez être sûr d'avoir la force et l'énergie nécessaires pour terminer la séance. L'endurance est la base de votre forme physique et fournit cette force. L'hiver est le moment idéal pour améliorer vos bases afin de commencer la saison plus fort et de nager plus vite que jamais.
Des sessions plus longues à un rythme plus lent sont un excellent moyen d'améliorer vos bases. Et avec un spa de nage de Master Spas, vous pouvez gagner encore plus. Grâce à l'écoulement constant de l'eau, vous profitez d'une expérience de baignade continue. Il n'y a pas de flip turn ou de kick off, ce qui signifie que vous nagez tout le temps. C'est un moyen idéal d'améliorer votre entraînement hors saison.
Fréquence
La seule façon d'améliorer vos performances de natation est de nager. Mais l'hiver peut être une période difficile pour intégrer les sessions requises dans votre emploi du temps. Dans la plupart des régions du pays, les piscines extérieures sont fermées pour la saison, ce qui vous limite aux installations intérieures. Cependant, celles-ci sont souvent surchargées.
Avec un spa de nage Master Spas, il est plus facile de faire de l'exercice pendant l'intersaison et même de programmer quelques séances d'exercice supplémentaires. Le spa est toujours à portée de main et est disponible 24 heures sur 24, sept jours sur sept et 365 jours par an.
La natation est un sport exigeant sur le plan technique. L'intersaison est un bon moment pour se concentrer sur la posture, le timing et la respiration. Avec un spa de nage de Master Spas, il est plus facile de voir à quoi vous ressemblez dans l'eau, même sans entraîneur.
Comment améliorer sa technique et sa forme dans un spa de nage ?
La natation est un sport qui exige beaucoup de technique. De petites modifications de votre coup de nage, de vos prises et de votre coup de pied peuvent avoir un effet significatif sur vos performances globales. Mais un retour régulier de la part d'un entraîneur de natation n'est pas toujours possible ou rentable.
Avec un spa de nage de Master Spas, il est plus facile de voir à quoi vous ressemblez dans l'eau. Vous pouvez placer un miroir au fond du spa de nage, ce qui vous donne des repères visuels de ce que votre corps fait dans l'eau. Tout, de la saisie des mains à la rotation des hanches et à la position de la tête, peut être contrôlé et ajusté pendant que vous nagez, ce qui vous donne une toute nouvelle conscience et sensation de l'eau.
Les nageurs férus de technologie préféreront peut-être utiliser une caméra sous-marine montée sur le bord ou placée à l'intérieur du spa de nage. Non seulement vous pouvez alors facilement filmer votre entrainement pour une vision personnelle, mais vous pouvez également la partager avec vos entraîneurs ou vos partenaires d'entraînement.
Le médaillé d'or Michael Phelps s'est entraîné dans un spa de nage, ce qui lui a permis d'affiner sa technique de nage et d'améliorer ses performances.
"Il était plus facile pour mon entraîneur de voir les petits aspects de ma natation qu'il ne pouvait pas voir dans la piscine", explique Phelps. "La caméra sous-marine lui a donné des points de vue sous l'eau qu'il ne pouvait pas voir depuis la terrasse de la piscine. J'ai pu appliquer immédiatement ses conseils, ce qui m'a aidé à affiner ma technique de nage. Je pense que l'entraînement dans le spa de nage m'a aidé à développer le meilleur coup libre que j'ai eu dans ma carrière."
Après avoir visionné les séquences, vous pouvez vous rendre au spa de nage pour effectuer des exercices ciblant les zones que vous devez améliorer. Pendant l'hiver, vous pouvez apporter des modifications significatives qui vous permettront d'être dans la course dès la reprise de la saison.
Un spa de nage de Master Spas peut aider à vous préparer aux épreuves en eau libre, grâce à son débit d'eau. Les triathlètes peuvent profiter de la natation continue dans le confort de leur jardin.
Préparation à l'eau libre dans un spa de nage
S'inscrire à un événement ou penser aux épreuves à venir est un excellent moyen de rester motivé pendant l'entraînement hors saison. Non seulement cela vous fait penser aux jours ensoleillés et aux températures plus chaudes à venir, mais cela vous donne également un objectif à atteindre.
Une course de natation en eau libre, qu'il s'agisse d'un triathlon ou d'une nage en solitaire, peut être amusante et stimulante. Mais les conditions dans le canal ou l'océan sont différentes de celles d'une piscine. Avec un spa de nage de Master Spas, dont le débit d'eau est réglable, vous pouvez recréer les conditions d'eau libre que vous verrez le jour de la compétition.
Cross training
L'intersaison est un bon moment pour accorder plus d'attention aux exercices de résistance qui profiteront à votre entraînement et amélioreront vos performances.
Mais vous n'avez pas besoin d'aller à la salle de gym pour faire de la musculation. L'eau est un endroit idéal pour développer la force et l'endurance musculaire. Dans un spa de nage, vous pouvez bénéficier de la résistance naturelle de l'eau tout en effectuant des exercices traditionnels avec des bandes de résistance et des haltères H2Xercise.
Rééducation
Les blessures peuvent être une partie frustrante de l'entraînement. Si vous avez terminé la saison avec une ou deux courbatures, l'hiver peut être une excellente période pour récupérer et revenir plus fort. L'hydrothérapie peut être l'une des formes les plus efficaces de rééducation, qu'il s'agisse de tendinites aux genoux ou aux épaules ou de tensions dans les hanches et le dos. Effectuer des exercices de rééducation dans un spa de nage augmente la flexibilité et la circulation, ce qui vous permet de tirer le meilleur parti de chaque exercice. Les spas de nage Master Spas sont équipés de sièges thérapeutiques profilés avec des jets de massage réglables qui aident à soulager les muscles endoloris pour une fin de séance relaxante.
Comment choisir votre spa de nage ?
Notre expert en bien-être se fera un plaisir de vous en dire plus sur les avantages du sport et de l'hydrothérapie dans un spa de nage.